Un trois kil en moins de 15 min (ensuite les temps varient en fonction de l'âge). 20 pompes ou 4 tractions et 30 abdos.....Enorme!
Puis un peu d'Ip: defense de l'armement au sol, menottage, enchainement technique (coup d'arrêt pieds poing et passer un moyen de contrôle quelconque pour amener l'adversaire au sol), simulation de combat main nue, puis avec bâton mousse....
Pour les anciens moblos ça devrait pas poser problèmes, et pour les GD purs et durs, avec un peu de bonne volonté et 3 ou 4 fois une heure d'entraînement (pour l'IP) ça va le faire!